中府穴：双手叉腰，肩膀向前倾，摸到肩下方有个三角形的凹陷区域，用力往里按，能摸到一个圆圆的骨头，再往下约一指宽，略偏向身侧的地方，就是中府穴、�/P>

　　风池穴：位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处、�/P>

　　肩井穴：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处、�/P>

　　2.拉伸胸大肌、胸小肌

　　保持一侧手臂的前臂放于固定物上，身体重心缓慢向前压，以拉伸胸部肌肉，保持该动作10-15秒，然后换另一侧。（加强：同手同脚）

　　3.增强薄弱肌力

　　俯立位下“YTWL”训练（上图），增强肩背肌群力量、�/P>

　　动作要点：以肩胛骨先动，再来带动手臂，而不是以手臂来带动肩胛骨。每�?组，每组动作10次，每个动作保持10秒钟、�/P>

　　除居家锻炼外，中医康复科还可以提供专业的评估和训练，采用针灸、手指点穴、肌筋膜松解、易化牵伸、器械训练等中西医治疗手段，帮助患者调整体态、�/P>

　　�?陈岩（北京市鼓楼中医医院（�/P>