立春�?�?�?�?/P>

二十四节气之首，四时之始。此时冬去春来，万物复苏、�/P>

雨水�?�?8�?0�?/P>

东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水、�/P>

一年之计在于春，养育也是如此。孩子虽小，家长也可以通过各种方式让其体会到规律的重要性。对小婴儿来说，可先从建立昼夜规律做起，具体方法是：白天，孩子睡觉时，不拉窗帘，家人正常说话、走动；晚上，则要保证室内不留夜灯，环境足够暗且安静，让孩子慢慢建立昼夜概念，形成规律作息、�/P>

惊蛰�?�?�?�?/P>

冬眠为“蛰”。伴随着阵阵春雷，沉睡的动物苏醒过来，耕种从此起、�/P>

春分�?�?0�?2�?/P>

分者，半也，昼夜平分，故叫春分。自春分进入春和日丽时节、�/P>

春季天气回暖，户外活动增加，孩子的食欲也跟着增加。营�?运动双管齐下，大多数孩子会长得快些，于是很多家长有“春天适合长个儿”的印象。其实，孩子成长过程中有两个身高迅速增长的时期�?�?岁婴幼儿期，9�?2岁青春前期。家长要抓住这两个“长个儿黄金期”，除了注意保证均衡的营养、充足的运动外，还要注意补充维生素D，多吃深绿色蔬菜来摄入足量维生素K

2，帮助食物中的钙质更好地沉积到骨骼里、�/P>

睡眠与生长发育息息相关，一般来说：新生儿每天睡20�?2小时�?岁左右每天睡13�?5小时�?岁左右每天睡12�?4小时�?岁以上每天睡11�?3小时。每个孩子都有其生长发育特点，家长没必要给孩子设限，规定每天必须要睡够多久才达标。日常更应该关注孩子的睡眠质量，包括睡醒后的状态、进食情况等。如果孩子吃得好、玩得好，精力充沛，生长发育指标正常，就说明睡眠充足、�/P>

清明�?�?�?�?/P>

万物生长，此时皆清净明洁，故谓之清明、�/P>

谷雨�?�?9�?1�?/P>

雨生百谷，故曰谷雨。此时是播种移苗的最佳时节、�/P>

清明时节雨纷纷，面对雨后的积水，孩子们往往无比兴奋，使劲儿跺脚踏得水花四溅，弄脏衣物，让不少父母感到头痛。其实，踩水坑的动作看起简单，但能同时锻炼孩子的协调能力、下肢肌肉能力及平衡感。看到水花、听到水声、感觉水溅到身上等这些体验，会让孩子的视觉、听觉、触觉同时接受刺激，更利于发育。雨过天晴后，不妨给孩子穿好防滑的小雨靴，换上舒服的运动服，一起去尽情地踩小水坑吧、�/P>

勾建山作

� 博作

夏：�?糖”饮料需警惕

立夏�?�?�?�?/P>

万物至此皆长大，故名立夏也、�/P>

小满�?�?0�?2�?/P>

万物“小得盈满”。麦已小熟，天未大热，此时乐享小满、�/P>

夏季，孩子对饮料的渴望更甚，于是很多号称�?糖”的饮料受到家长青睐，但这类饮料的甜味基本来自代糖。长期使用代糖，反而会让孩子对甜味更渴望，也会增加食物的摄入量，埋下肥胖的隐患。由于代糖产品不会升高血糖，久而久之会降低人体内胰岛素的敏感性，使人体代谢糖的机制发生紊乱，干扰正常的糖代谢功能。其实，代糖在体内也要进行代谢，因此可能存在一些目前未知的隐患，比如可能影响肠道菌群、�/P>

芒种�?�?�?�?/P>

芒种也可称“忙种”，是农民最为繁忙的时节、�/P>

夏至�?�?1�?2�?/P>

夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点。夏至是一年中夜最短、昼最长的一天、�/P>

夏季紫外线强，防晒不能少。使用防晒霜时，通常成人面部需要一枚一元硬币大小的量，儿童用量减半，幼儿再酌情减少。出门前15�?0分钟涂抹，外出后每隔2�?小时补涂一次，以维持良好的防晒效果�?岁以下的孩子一旦脱离了光照环境就建议立刻清洗，2岁以上的孩子和成人可在晚上清洗。儿童用清水或儿童专用洁面产品均可、�/P>

很多家长认为夏季让孩子在户外多晒太阳，就可以补充维生素D，不需要再吃维生素D补充剂了。其实，户外活动时，孩子裸露在外的皮肤相当有限，又因做了充分的防晒措施，皮肤在日光照射下合成的维生素D非常有限。因此，无论哪个季节，孩子都需额外补充维生素D。通常1岁以内的健康孩子在出生数日后就可以开始补充维生素D

3。如果是配方粉喂养，需要先计算从配方粉中获取的维生素D含量，不足的部分再额外补充。不仅是孩子，成年人同样需要每天补充维生素D来保证骨骼健康，保护免疫功能、�/P>

小暑�?�?�?�?/P>

暑者，热也，小暑期间还不是最热的时候，故称“小暑”、�/P>

大暑�?�?2�?4�?/P>

大暑，天热到极点。“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，成为盛夏乐趣、�/P>

天气炎热，补水成了大事。孩子每天究竟该喝多少水呢？

先记住一点：水分摄入量≠喝水的量�?�?个月的婴儿正常喝奶时，母乳和冲调后的配方奶里已经有了足够的液体，一般不需要额外喝水�?个月�?岁的婴儿，只要日常可尿湿6�?片纸尿裤，且尿液颜色为透明无色或浅黄色（晨尿除外）就不需要额外喝水�?�?岁的幼儿，奶和辅食里的水基本够一天所需，但因活动量增大，每天可根据尿液颜色适当增加饮水�?�?岁的孩子，每天水的总摄入量�?300�?600毫升（包括奶和食物中的汤水），因此上午、下午各�?�?次水，每次一小杯即可、�/P>

勾建山作

秋：耐寒训练这样偙�/STRONG>