åŽŸæ ‡é¢˜ï¼šä¹å¥åº | 一个月饼的çƒé‡è¶…过æ£é¤ï¼Ÿæ€Žæ ·åƒæœˆé¥¼ä¸æ˜“é•¿èƒ–ï¼Ÿæ•™ä½ å®¶é‡Œåšæœˆé¥»ü/p>
工人日报-ä¸å·¥ç½‘è®°è€?nbsp;姬薇
ä¸ç§‹å°†è‡³ï¼Œå®¶å®¶å›¢åœ†ï¼Œèµæœˆã€åƒæœˆé¥¼ã€çœ‹èŠ±ç¯æˆä¸ºæ°‘俗。“å°é¥¼å¦‚嚼月,ä¸æœ‰é…¥ä¸Žé¥´ã€‚â€å¤§æ–‡è±ªå…¼ç¾Žé£Ÿå®¶è‹ä¸œå¡ä»¥è¿™æ ·çš„诗å¥æ¥èµžèª‰æœˆé¥¼ï¼Œå¯è§æœˆé¥¼åœ¨ä¸ç§‹èŠ‚里å æ®äº†æžé«˜çš„地ä½ï¼Œä½†è¿™ä¸ªâ€œé«˜â€å…¶å®žè¿˜æœ‰å¦ä¸€å±‚å«ä¹‰ï¼Œé‚£å°±æ˜¯é«˜è„‚肪ã€é«˜ç³–分ã€é«˜çƒé‡ã€ü/p>
一个月饼的çƒé‡è¶…过一顿æ£é¤ü/strong>
一个åŒé»„莲蓉月饼(190克)å«æœ‰é«˜è¾¾815åƒå¡çš„çƒé‡ï¼Œçº¦ç‰äº?ç¢?00å…‹ç±³é¥ï¼Œéœ€è¦æ…¢è·?å°æ—¶22分钟æ‰èƒ½æ¶ˆè€—完ã€ü/p>
而一般æˆå¹´äººæ¯å¤©ä»…需è¦æ‘„å?800~2200åƒå¡çƒé‡ï¼Œä¸€ä¸ªåŒé»„莲蓉月饼所æ供的çƒé‡å·²ç›¸ç‰æˆ–超过一顿æ£é¤çš„需è¦äº†ã€ü/p>
注æ„低糖或糖醇月饼的“陷阱“ü/strong>
è¥å…»å¸ˆé¡¾ä¸ä¸€è¡¨ç¤ºï¼Œæœˆé¥¼åšä¸ºä¸€ç§æ—¶ä»¤å°åƒï¼Œä¸€å¹´å°±åªåƒä¸¤ä¸‰å¤©ï¼Œèº«ä½“å¥åº·çš„人其实ä¸ç”¨ç‰¹åˆ«åœ¨æ„。他总结9ü/p>
清爽水果å£å‘³çš„冰淇淋月饼和冰皮月饼相对æ¥è¯´çƒé‡è¾ƒä½Žã€ü/p>
「çƒé‡ç‚¸å¼¹ã€å½“属五ä»ã€äº‘腿月饼,å¦å¤–,åå—ä¸æœ‰è›‹é»„ã€èŽ²è“‰å’Œå¥¶é»„的月饼,çƒé‡ä¹Ÿéžå¸¸é«˜ã€ü/p>
需è¦æŽ§åˆ¶è¡€ç³–人群è¦æ³¨æ„低糖或糖醇月饼的“陷阱â€ï¼šç›´æŽ¥æ·»åŠ 的糖少了或使用了糖醇,但碳水é‡ä»ç„¶å¾ˆé«˜ï¼Œä¸”都是精制碳水,å‡ç³–能力ä¸å®¹å¿½è§†ã€ü/p>
æ€Žæ ·åƒæœˆé¥¼ä¸å®¹æ˜“长胖>ü/strong>
01
分å°å—ã€å¤šå’€åš¼ã€å¤šå“味
首先,月饼作为一ç§èŠ‚日的“仪å¼é£Ÿå“â€ï¼Œæ›´å¤šçš„æ„义在于与家人朋å‹åˆ†äº«ï¼Œè€Œä¸æ˜¯ä»…ä»…åªæ˜¯ä¸€ç§â€œé£Ÿå“â€ã€‚既然月饼çƒé‡é«˜ï¼Œé‚£æˆ‘们在食用的时候就把它由大化å°ï¼Œåˆ†æˆå°å—,æ¯æ¬¡åƒå››åˆ†ä¹‹ä¸€å³å¯ï¼ŒåŒæ—¶å¤šå’€åš¼ï¼Œç»†ç»†å“å‘³ã€‚è¿™æ ·å¤§å®¶ä¸€èµ·åˆ†äº«çš„ä¸åªæ˜¯ç¾Žé£Ÿï¼Œè¿˜å¯ä»¥æ˜¯çƒé‡å“¦ï¼è€Œä¸”分享所得的快ä¹è¿œå¤§äºŽå¤ç‹¬äº«ç”¨çš„å¿«ä¹å•Šï¼ç‹¬ä¹ä¹ä¸å¦‚ä¼—ä¹ä¹ï¼?/p>
2
å°†å°å—月饼替代早é¤ü/strong>
其次,å¯ä»¥æŠŠå°å—月饼当早é¤åƒï¼Œå……足的çƒé‡å’Œè„‚肪带æ¥çš„饱腹感足以支撑我们一上åˆçš„ç¹å¿™å·¥ä½œï¼Œæé…豆浆ã€ä½Žè„‚牛奶ã€é¸¡è›‹ç‰ï¼Œå¹³è¡¡è„‚肪ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©ã€è›‹ç™½è´¨ä¸‰å¤§è¥å…»ç´ 的比例,å†åˆ©ç”¨æ°´æžœè”¬èœè¡¥å……膳食纤维ã€ç»´ç”Ÿç´ 和微é‡å…ƒç´ ã€ü/p>
3
åƒæœˆé¥¼åŽï¼Œé¥®é£Ÿè¦æ¸…æ·¡
从能é‡å¹³è¡¡çš„角度æ¥çœ‹ï¼Œåƒæœˆé¥¼åŽï¼Œä¸€å¤©çš„饮食应以清淡为主ã€ä¸è¦å¤ªæ²¹è…»ï¼Œæ¯”如一日三é¤ï¼Œæ—©é¤åƒäº†æœˆé¥¼ï¼Œåˆé¤å’Œæ™šé¤å°±å°½é‡å°‘油少糖,爆炒改为凉拌,红烧æ¢æˆæ¸…炖,点心甜å“用蔬èœã€æ°´æžœä»£æ›¿ï¼Œå–消åšæžœé›¶é£Ÿç‰åŠ é¤ã€ü/p>
4
åƒæœˆé¥¼åŽï¼Œè¦å¤šè¿åŠ?/strong>
最é‡è¦çš„是,åƒå®Œæœˆé¥¼è®°å¾—多活动一下,比如洗碗拖地,多爬两层楼梯;ä¸ç§‹æ˜¯ä¸‡å®¶å›¢åœ†çš„æ—¥å,å¯ä»¥å’Œå®¶äººå‡ºé—¨èµæœˆã€é‡æ¸©å„¿æ—¶ç‚¹ç¯ç¬¼çš„有趣ç»åŽ†ã€‚å¤šå¢žåŠ èº«ä½“çš„çƒé‡æ¶ˆè€—ï¼Œè¿™æ ·é•¿èƒ–çš„å¯èƒ½æ€§å°±æ›´å°äº†å“¦ã€‚(广东疾控(ü/p>
软软糯糯,这款月饼ä¸ç”¨çƒ¤ç®±ä¹Ÿèƒ½åš
家里的月饼准备好了å—?今天教大家åšä¸€æ¬¾è½¯è½¯ç³¯ç³¯ã€æ¸…甜æ²å¿ƒçš„家常版冰皮月饼,æ“作方法简å•ï¼Œä¸ç”¨è’¸ä¸ç”¨çƒ¤ï¼Œä¸€èµ·è¯•è¯•å§ã€ü/p>
ææ–™
冰皮预拌ç²?00å…Šü/p>
开�00ml
豆沙é¦?50å…Šü/p>
熟糕ç²?0å…Šü/p>
有色果味粉å„20å…Šü/p>
月饼模具
æ¥éª¤
01
å°?00克冰皮预拌粉装入盆ä¸ï¼Œå†åŠ å…¥100毫å‡å¼€æ°´ã€ü/span>
02
用æ…拌棒æ…æ‹Œå‡åŒ€ï¼Œæ‰æ“至光滑,制作月饼皮备用ã€ü/p>
03
å°†åšå¥½çš„月饼皮å‡åˆ†æˆå¤šä¸ªå°çƒï¼Œä¾æ¬¡åŽ‹å¹³åŽï¼Œæ’’上果味粉并æ¥å›žæ‰æ“,直至颜色å‡åŒ€ã€ü/p>
04
å?5å…‹å·¦å³çš„豆沙馅,æ“æˆçƒçŠ¶ï¼Œæ”¾å…¥æœˆé¥¼çš®å†…,å†æ“æˆçƒçŠ¶çš„月饼å¯ã€ü/p>
05
将月饼å¯æ”¾å…¥æ¨¡å…·ä¸ï¼Œæ…¢æ…¢æŒ‰åŽ‹ã€è„±æ¨¡ï¼Œå†°çš®æœˆé¥¼é¡ºåˆ©å‡ºç‚‰ï¼?/p>
06
使用ä¸åŒæ¨¡å…·å¯åšå‡ºå„ç§é€ 型的冰皮月饼,馅料也å¯ä¾ä¸ªäººå£å‘³é€‰æ‹©ã€ü/p>
(上海å‘布)
èšç„¦
国家å«ç”Ÿå¥åº·å§”å‘å¸?5项新食å“å®‰å…¨å›½å®¶æ ‡å‡†
9æœ?5日,国家å«å¥å§”ã€å¸‚场监管总局è”åˆå‘布85项新食å“å®‰å…¨å›½å®¶æ ‡å‡†ï¼ŒåŒ…æ‹¬èŒ¶å¶ã€å©´å¹¼å„¿é…方食å“ã€é£Ÿå“接触用塑料ææ–™åŠåˆ¶å“ã€åŠ¨ç‰©æ€§æ°´äº§å“ç‰ã€ü/p>
ä¸åŒ»è¯å¦è€…ç ”ç©¶å‘现黄精有助于治疗心ç†åˆ›ä¼¤
安徽ä¸åŒ»è¯å¤§å¦æœ±å›½æ——ç ”ç©¶å‘˜å›¢é˜Ÿé€šè¿‡ç ”ç©¶ç»™å‡ºç”案——“å大皖è¯â€ä¹‹ä¸€çš„黄精对æ¤ç±»åˆ›ä¼¤åŽåº”激障ç¢ç–¾ç—…有疗效。目å‰æ²»ç–—æ¤ç–¾ç—…的化å¦è¯ç‰©åŒ®ä¹ï¼Œæ²¡æœ‰é’ˆå¯¹æ€§ç‰¹æ•ˆè¯ç‰©ã€‚ç ”ç©¶æˆæžœå‘表于《民æ—è¯ç†å¦ã€?Journal of Ethnopharmacology)ã€ü/p>
ä¹±åƒé›¶é£Ÿæˆ–抵消å¥åº·é¥®é£Ÿç›Šå¤ƒü/strong>
æ–°åŽç¤¾æ¶ˆæ¯ï¼Œè‹±å›½ä¸€é¡¹ç ”究å‘现,ä¸å°‘注æ„æ£é¤å“质的人忽视零食影å“ï¼?/4的英国æˆå¹´äººå› ä¹±åƒé›¶é£Ÿå¯¼è‡´å¥åº·é¥®é£Ÿå¸¦æ¥çš„ç›Šå¤„è¢«æŠµæ¶ˆã€‚ç ”ç©¶äººå‘˜å‘现,与完全ä¸åƒé›¶é£Ÿæˆ–åƒä¸å¥åº·é›¶é£Ÿçš„人相比,ç»å¸¸åƒåšæžœå’Œæ–°é²œæ°´æžœç‰ä¼˜è´¨é›¶é£Ÿçš„人更有å¯èƒ½æ‹¥æœ‰å¥åº·ä½“é‡ã€‚与æ¤åŒæ—¶ï¼ŒåŠ£è´¨é›¶é£Ÿï¼Œå¦‚æ·±åŠ å·¥é£Ÿå“å’Œå«ç³–食å“,会让人感到饥饿,并与较差的å¥åº·æŒ‡æ ‡å˜åœ¨å…³è”ã€ü/p>
亿万èŒå·¥çš„网上家å›?/p>
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